O "meio sorriso" de Thich Nhat Hanh

Para este mês de Junho, trago-vos um sereno e sincero sorriso. Já Charlie Chaplin dizia que um dia sem sorrir é um dia desperdiçado.
Thich Nhat Hanh, monge budista, pacifista, escritor e poeta vietnamita, fala frequentemente sobre a prática de um gentil "meio sorriso" ou "pequeno sorriso", não como algo forçado, mas como uma forma de relaxar os músculos do rosto e assim relaxar a mente (criando união entre o corpo e a mente), numa experiência de receptividade e curiosidade em relação ao aqui e ao agora, cultivando a Alegria nas nossas vidas.
"Faz um pequeno sorriso, assim que acordas de manhã, escreve a palavra sorrir no teto ou na parede para que assim que abras os olhos a possas ver e te lembres. Usa esses segundos antes de te levantares, faz três respirações suaves e conscientes enquanto manténs o meio sorriso. Sempre que deres por ti sentado ou em pé, sorri gentilmente. Olha para uma criança, para as folhas ou flores, um quadro na parede, inspira e expira serenamente por três vezes e mantem o pequeno sorriso. E quando estás irritado, respira e expira lentamente por três vezes, mantendo um meio sorriso."

Porque por vezes a tua Alegria é a fonte do teu sorriso, mas por outras vezes o sorriso pode ser a fonte da tua Alegria. Perante a vida "sorri, respira e vai lentamente" diz Hanh, sabendo que de tempos em tempos, momentos mais difíceis aparecerão e parecem não ir embora. Nesses momentos, procura momentos de quietude, segue a tua respiração e faz um meio sorriso, deixando que a tua consciência ilumine a tua dor. Não a julgues nem a tentes destruir, não te preocupes com os porquês ou qual a sua fonte, não tentes a toda a força fazê-la desaparecer. Tudo o que nasce, tem um período de existência e desaparece naturalmente. Apenas a ilumina, e verás que aos pouquinhos ela muda, dissolve-se, liga-se a ti, o observador. Qualquer estado psicológico de que és consciente, eventualmente adquirirá a mesma natureza que a da mente que observa, uma natureza que é paz que é alegria.

Rita

imagem retirada de https://www.instagram.com/buddhadoodles/