Introdução à Meditação Mindfulness.

Um convite para cultivar as raízes para uma vida mais consciente.

Um curso introdutório, de quatro semanas, sobre a filosofia e as ferramentas da meditação mindfulness que nos ajudam a abrandar e a regressar ao aqui e agora.

Vamos aprender a encontrar o momento presente, a focar a nossa atenção na respiração, no corpo e na observação gentil de pensamentos e emoções.

Através de meditações guiadas (disponíveis para ouvires a qualquer hora), vais estabelecer uma prática pessoal sólida, aprendendo a cultivar a quietude e a tratar-te com compaixão.

Visão Geral do Curso

Um curso cheio de prática onde ao longo de quatro aulas, vamos aprender e praticar as bases da meditação mindfulness.

Datas e Horários: Durante o mês de Maio 2026, às sextas-feiras, das 18h às 19h15. O curso realizar-se-á nas sextas-feiras 8, 15, 22 e 29.

Onde: Em regime presencial no estúdio Prana - Yoga e Pilates, em São João da Madeira.

O que vais aprender?

• O que é meditação mindfulness, para quê meditar, mitos comuns sobre meditação e a importância da autocompaixão na prática de atenção plena.

• Como trazer a mente para o momento presente, estabelecer as âncoras para o aqui e o agora (concentração nos sons, no corpo e na respiração)

• Regressar ao Corpo, Mindfulness ou Atenção plena no corpo

• Como ser consciente e como lidar de forma positiva com as emoções, a prática da meditação RAIN.

• Como ser consciente e lidar com os pensamentos.

• Orientações para estabelecer um rotina de meditação e expectativas saudáveis para a prática. A arte de recomeçar.

Para quem é este curso?

• Para quem quer saber mais sobre meditação.

• Para quem deseja iniciar uma prática regular de meditação.

• Para quem acha que não consegue meditar

• Para quem desconfia que a meditação é algo muito místico

• Para quem sente que não tem tempo para meditar.

• Para praticantes de meditação que querem renovar e relembrar os ensinamentos base.

Como fazes a inscriçãoEste é o lugar onde o seu texto começa. Pode clicar aqui e começar a digitar. Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.

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