Uma prática de ritmo lento e nível intermédio, pensada para quem já tem alguma experiência e conhecimentos de Pilates. Ao longo da aula são sempre apresentadas alternativas, progressões e adaptações, permitindo que cada pessoa encontre a versão mais adequada ao seu corpo e ao momento.

Vamos dedicar especial atenção à mobilidade da coluna em todas as suas direções, explorando flexão, extensão, inclinação lateral e rotação, enquanto trabalhamos força, estabilidade e controlo do centro.

Uma prática para abrandar, respirar e movimentar o corpo com consciência, procurando não apenas realizar os movimentos, mas sentir a forma como nos movemos.

Terminamos com uma sensação de energia, leveza e maior liberdade de movimento, levando connosco aquilo a que Joseph Pilates chamou uma postura evoluída — um corpo mais alinhado, desperto e consciente.

Esta é a primeira aula de um projeto que está a nascer: Entre Versos e Asanas — Yoga, Poesia e as Quatro Estações.

Aqui vais encontrar uma prática de yoga que nos convida a regressar ao corpo e ao momento presente, uma reflexão sobre a Mente de Principiante, inspirada nos ensinamentos do yoga e do budismo, e as palavras de Alberto Caeiro, para levar contigo e guardar no coração.

Uma prática para abrandar, observar com curiosidade e redescobrir o que está diante de nós, como se fosse pela primeira vez.

Uma aula de nível intermédio, destinada a quem já tem alguma experiência na prática de yoga. Ao longo da aula são propostas adaptações, progressões e diferentes variações, para que cada praticante possa encontrar a forma mais adequada ao seu corpo e ao momento.

Que esta primeira prática seja um convite a entrar no tapete sem expectativas, sem comparações e com disponibilidade para a eterna novidade de cada momento.